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防上火重要是調肝臟

一到春天,我們體內的火氣就開始蠢蠢欲動。今天吃點辛辣煎炸的東西,明天就能在臉上冒出幾顆小痘痘。本來暢通的腸子也不好好工作了,便秘、痔瘡、肛裂,問題一個接一個,叫人好不心煩。"降火降火!"很多人把涼茶當成"滅火器",可不分虛實寒熱隨便地喝,對身體利大還是弊大呢?

起居調養:早睡早起,常去踏青
《黃帝內經》曰:“春三月,夜臥早起,廣步于庭,披發緩形,以使志生”。此時人與天地之氣相應,應“夜臥早起,廣步于庭”,即早睡早起,在風和日麗之時,閑庭信步,常去踏青,投身于大自然的懷抱,使人逐漸萌生健康向上的志向,這樣就能使人體氣機舒暢,氣血調和,自然就不生肝“火”了。

情志調養:少生氣,保持心情舒暢

調理情志,保持心情舒暢,也是春季養肝中重要的一條。中醫認為,經常生氣、發怒會使肝氣升泄太過,可能出現“肝陽上亢”即肝火,常見的疾病就是高血壓。所以平時要少生氣發怒,高血壓患者在春季更要注意養肝。

飲食調養:多甘少酸,清淡可口

在中醫五臟與五味的關系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。因此,飲食調養宜多甘少咸,少酸,清淡可口,盡量不要吃油膩、生冷的食物。春季人體新陳代謝加快,應多選用富營養之品,如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、牛奶、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類。由于冬季新鮮蔬菜較少,攝入維生素不足,聚積一冬的內熱要散發出去,所以,還要多吃點新鮮蔬菜。


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